Стресс и стрессоустойчивость
Учёные посчитали, что за всю жизнь у большинства людей количество негативных переживаний значительно превышает количество позитивных эмоций, именно в этом случае и говорят, что человек постоянно испытывает стресс. Что такое стресс, к чему он приводит, как ему противостоять, развивая свою стрессоустойчивость — это и будет темой нашей рубрики.
Стресс — это неспецифическая реакция организма на раздражитель. При стрессе снижается иммунитет, разрушается слизистая желудочно-кишечного тракта с образованием язв, повышается артериальное давление. Избежать стрессов нельзя. Согласитесь, что сложно не обращать внимание на загазованность улиц, неурядицы на работе и в семье. Мы не можем повлиять на эти факторы, мы можем влиять на себя, на свою реакцию на эти факторы. В умении правильно направлять свои реакции и контролировать их, и скрыт главный секрет стрессоустойчивости.
В процессе эволюции сложилось так, что стрессовые реакции в организме — это реакции борьбы. Гормоны стресса выбрасываются с определённой целью — заставить нас двигаться и бороться за свою жизнь. Современный же человек испытывая стресс и имея все эти переживания, продолжает сидеть на месте. И как следствие развиваются все негативные симптомы. Поэтому, чтобы избежать последствий стресса, двигаться необходимо и строго обязательно!
Дыхание в вопросе стрессоустойчивости довольно важный аспект и также способствует в противостоянии стрессу, особенно в ситуациях, когда физическая активность невозможна. У людей в стрессовой ситуации дыхание становится поверхностным и сбитым, причина этого- напряжение мышц живота и мышц грудной клетки. Поэтому необходимо дышать глубоко, медленно, максимально расслабив живот. Также действенным средством для повышения стрессоустойчивости является самомассаж области затылка и шеи в критические моменты. Например, для снятия напряжения нужно сцепив руки за головой производить систематическое надавливание на границу шеи и затылка сзади, одновременно сопротивляясь этому мышцами шеи. Чередуя упражнение с периодическим расслаблением можно быстро снять напряжение. Расслабиться и в результате среагировать на раздражитель более спокойно. Опустить моменты самобичевания и истязания самого себя и окружающих и как следствие сохранить самое главное, что у нас есть — наше здоровье .
Развивайте свою стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость в современном мире — это одно из самых незаменимых вещей, которая будет служить вам верой и правдой каждый день на протяжении всей
Психолог Тамбовцева Сания – специалист по психосоматике
